پوست ما آینه تمامنمای اتفاقاتی است که درون بدنمان میافتد. وقتی صحبت از سفت شدن پوست میشود، در واقع داریم درباره دو پروتئین حیاتی صحبت میکنیم که شامل کلاژن و الاستین است. با افزایش سن، تولید این دو پروتئین حیاتی در بدن کاهش مییابد. و سوال اساسی مطرح می شود که برای سفت شدن پوست صورت چی بخوریم؟
ما میتوانیم با تغذیه هوشمندانه و استفاده از روش های جوانسازی پوست کارخانهی کلاژنسازی بدن را دوباره به راه بیندازیم.
چرا باید در بدن کلاژن کافی وجود داشته باشد؟
کلاژن فراوانترین پروتئین در بدن است که مانند چسب، بافتها را کنار هم نگه میدارد. برای اینکه پوست شل نشود، باید مواد کافی به بدنتان برسانید یا پوست را به وضعیتی برسانید که شروع به کلاژن سازی موثر کند.
مهمترین خوراکی های کلاژن ساز
در ادامه خوراکی هایی که به بدن برای تولید کلاژن کمک می کنند را به شما معرفی می کنیم:
1- آب قلم
این یکی از قدیمیترین و موثرترین رازهای زیبایی است. آب قلم سرشار از کلاژن طبیعی، گلیسین و پرولین است که مستقیماً به الاستیسیته پوست کمک میکند. انگار که دارید اکسیر جوانی مینوشید. اگر مزه ی آن را دوست ندارید می توانید آب قلم را در سوپ، خورشت یا غذاها بریزید تا بدنتان بتواند از فواید آن استفاده کند.
2- سفیده ی تخم مرغ
این بخش از تخم مرغ منبع غنی از پرولین است، آمینواسیدی که برای تولید کلاژن ضروری است.
3- مرغ و بوقلمون
بافتهای همبند در این گوشتها حاوی مقادیر زیادی کلاژن خوراکی هستند که می توانند کلاژن مورد نیاز بدن شما را تامین کنند.
4- ویتامین C
کاتالیزور جوانی بدون ویتامین C، بدن عملاً نمیتواند کلاژن تولید کند. این ویتامین مثل یک مهندس ناظر، بر روند اتصال رشتههای کلاژن نظارت میکند.
از مهمترین خوراکی های که حاوی ویتامین سی هستند، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپفروت): اینها بمب ویتامین C هستند.
خوردن یک عدد پرتقال در روز میتواند تفاوت بزرگی در سفتی پوست شما ایجاد کند.
فلفل دلمهای قرمز: شاید تعجب کنید، اما فلفل دلمهای قرمز بیشتر از پرتقال ویتامین C دارد! همچنین حاوی کپساسین است که با التهاب مقابله میکند.
توتفرنگی و بلوبری: این میوههای خوشمزه نه تنها ویتامین C دارند، بلکه سرشار از آنتیاکسیدانهایی هستند که از تخریب کلاژن توسط رادیکالهای آزاد جلوگیری میکنند.
5. اسیدهای چرب امگا ۳
این ماده باعث نرمی و انعطاف پوست و سفتی آن، می شود زیرا که رطوبت را در خود نگه میدارد. امگا ۳ به تقویت غشای سلولی کمک میکند و اجازه نمیدهد آب سلولها از دست برود.
از جمله مهمترین خوراکی هایی که دارای ویتامین سی هستند، شامل موارد زیر هستند
ماهیهای چرب (سالمون، قزلآلا): این ماهیها حاوی دیمتیلآمینواتانول هستند که به تقویت عضلات زیر پوست و سفت شدن ظاهر چهره کمک میکند.
گردو و دانه چیا: اگر اهل ماهی نیستید، این منابع گیاهی امگا ۳ بهترین دوست پوست شما هستند. گردو همچنین حاوی روی است که برای ترمیم بافتهای پوستی حیاتی است.
نکته ی مهم برای سفت شدن پوست صورت
باید بدانیم که تغییرات پوستی بر اثر تغذیه، یکشبه اتفاق نمیافتد. پوست برای بازسازی خود به زمان (معمولاً حدود ۲۸ روز تا ۳ ماه) نیاز دارد . پس صبور باشید و این سبک غذایی را به یک عادت همیشگی تبدیل کنید.
روش کلاژن سازی سریع
شما می توانید با تحریک کنترل شده پوستتان فرایند طبیعی کلاژن سازی را کلید بزنید.لیزر هلیوس یکی از پیشرفتهترین و کارآمدترین فناوریهای غیرتهاجمی برای سفت کردن پوست و کلاژنسازی است که با استفاده از پالسهای دقیق و متمرکز، لایههای عمقی درم را هدف قرار میدهد.
این دستگاه با ایجاد تحریکات حرارتی کنترلشده، فرآیند طبیعی بازسازی سلولی را فعال کرده و با وادار کردن پوست به تولید رشتههای جدید کلاژن و الاستین، نقش بهسزایی در رفع شلی پوست و بهبود استحکام آن ایفا میکند.
استفاده از لیزر هلیوس نه تنها باعث جوانسازی و شفافیت ظاهری پوست میشود، بلکه به عنوان یک درمان زیرساختی، بافت پوست را تقویت کرده و بدون نیاز به دورهی نقاهت طولانی، ظاهری لیفتشده و شاداب به چهره میبخشد.
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره لیزر هلیوس پیشنهاد می کنیم مقاله ی فواید لیزر هلیوس را مطالعه کنید.
